便秘症でしたが今はとっても快腸です

以前は便秘症でしたが今はとっても快腸です。
一人暮らしをしていたとき、自炊で野菜をたっぷり摂っていたら治りました!
生より火を通して、保存のきく切り干し大根やひじき、ごぼうなどが多かったです。
今は実家に戻っていますが、カスピ海ヨーグルトは毎朝欠かさず食べてます。
コーヒーや紅茶に入れる砂糖をオリゴ糖に変えることでカロリーも抑えられて二度オイシイ
それでもダメならテレビをみながらお尻歩きは?
体操座りで両足を軽く浮かし、畳一畳分くらいをお尻で前進&後退。
お腹に力が入れば腸の蠕動運動を助けます。